Είναι στη φύση του ανθρώπου να θέτει τους στόχους του κάθε καινούργια χρονιά. Η αρχή κάθε χρονιάς είναι η εποχή για υποσχέσεις , για νέα σχέδια, για νέες συνήθειες, για νέες υγιεινές συνήθειες, για υγιεινές αλλαγές. Οι αλλαγές δεν γίνονται μονομιάς, δίνουμε χρόνο αλλά έχουμε καταστρώσει δυνατό σχέδιο.
Να σας βοηθήσουμε? Προτείνουμε λοιπόν να βάλετε 3 υγιεινές συνήθειες κάθε μήνα στη διατροφή σας.
Στο τέλος του μήνα οι τρεις αυτές νέες συνήθειες θα έχουν γίνει μέρος της ρουτίνας σας και θα είστε έτοιμοι για τις επόμενες τρεις τον επόμενο μήνα!
Ας υποθέσουμε ότι η πρώτη αλλαγή για το μήνα Ιανουάριο είναι να μειώσετε από την καθημερινή σας διατροφή 100 θερμίδες . Πέντε μήνες μετά την έναρξη του νέου έτους, έχετε κάνει συνολικά 15 μικρές , βιώσιμες αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες , έτσι έχετε εξοικονομήσει 500 θερμίδες την ημέρα – αρκετές για να χάσετε μέχρι και μισό κιλό την εβδομάδα!!! Να προτείνουμε άλλες δύο για τον Ιανουάριο?
Μείωση της ζάχαρης. Ο τρόπος εύκολος! Φρούτα για επιδόρπιο αντί σοκολάτας ή γλυκών snack. Περισσότερο πράσινο τσάι ή νερό με λεμόνι αντί αναψυκτικών. Απλά γιαούρτια αντί επιδόρπια γιαουρτιού με φρούτα. Πώς σας φαίνεται?
Μείωση του καθημερινού λίπους στα γεύματα. Σαλάτες αντί για ανθυγιεινά σνακ (τσιπς κλπ), άπαχο γάλα στον καφέ αντί πλήρους.
Να προτείνουμε και μερικές για τον Φεβρουάριο?
Χρησιμοποιήστε μικρότερα πιάτα, ώστε να ελέγχετε τις θερμίδες του κάθε γεύματός σας.
Ζυγίστε μερικές φορές την εβδομάδα το φαγητό σας , ώστε να βεβαιωθείτε ότι είστε σε καλό δρόμο.
Φάτε άφθονα λαχανικά, δοκιμάστε γεύσεις και πειραματιστείτε με την παρασκευή τους.
Κάντε μικρές αλλαγές για να «εγκατασταθεί» η συνήθεια και στη συνέχεια είναι εύκολο να οικοδομήσετε και άλλες πάνω σε αυτές.Είναι αλήθεια ότι με τις τρεις πρώτες αλλαγές δεν διαμορφώνεται μια πλήρης, υγιεινή διατροφή όμως είναι μια σταδιακή προσέγγιση.
Η Herbalife σας δίνει πολλές εναλλακτικές προτάσεις που συμβάλλουν σε αυτές τις μικρές σταδιακές αλλαγές.
Θρεπτικό Πρωτεϊνούχο Ρόφημα: Πλήρες, ισορροπημένο υποκατάστατο γεύματος με 220 θερμίδες/μερίδα.
Meal Bar: Ένα θρεπτικό υποκατάστατο γεύματος με υψηλές πρωτεΐνες, φυτικές ίνες ,βιταμίνες και ιχνοστοιχεία με 207/ανά μερίδα.
Στιγμιαίο Ρόφημα Βοτάνων: Ένα αναζωογονητικό ρόφημα βοτάνων, σύμπλεγμα πράσινου και μαύρου τσαγιού.
Τι λέτε δοκιμάζετε? Η ομάδα του wellnutrition.gr είναι πρόθυμη να σας βοηθήσει να κάνετε μικρές και υγιεινές αλλαγές.
Είναι πρόθυμη να σας βοηθήσει να έχετε το σχήμα του σώματος που επιθυμείτε!
