Ναι… η διαχείριση βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση. Πολλοί από εμάς σχεδιάζουμε μόνοι μας ένα διατροφικό πρόγραμμα και πιστεύουμε ότι θα έχουμε τα «ποθητά» αποτελέσματα. Η συνέχεια? Απογοητευτική. Και ο λόγος? Τα 5 μεγαλύτερα λάθη που διαπράττονται!
- Η παράλειψη γευμάτων
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η παράλειψη γευμάτων είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για να μειώσουν τις θερμίδες . Είναι σχεδόν δεδομένο ότι αν παραλείψετε ένα γεύμα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας , θα βρεθείτε υπερβολικά πεινασμένοι μέχρι το επόμενο και φυσικά όλες αυτές τις ώρες θα τσιμπολογάτε ακατάσχετα διάφορες και συνήθως μη υγιεινές επιλογές. Το πιο πετυχημένο διατροφικό πρόγραμμα ώστε να διαχειρίζεστε το βάρος σας με επιτυχία είναι τα τακτικά γεύματα και οπωσδήποτε τα σνακ ενδιάμεσα αυτών.
- Η έλλειψη πρωτεΐνης
Οι περισσότεροι dieters γνωρίζουν τη θρεπτική αξία των λαχανικών αλλά και τις χαμηλές θερμίδες τους με αποτέλεσμα να επιλέγουν πολλές σαλάτες ως κυρίως γεύματα. Αν όμως δεν υπάρχει επαρκής πρωτεΐνη, η πείνα θα εμφανιστεί σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα. Η πρωτεΐνη έχει το πλεονέκτημα να ικανοποιεί την πείνα περισσότερο από τους υδατάνθρακες και το λίπος. Συμπέρασμα? Βεβαιωθείτε ότι τα γεύματα και τα σνακ σας έχουν επαρκή πρωτεΐνη.
- Η ανεπαρκής πρόληψη υγιεινών υδατανθράκων
Η αποφυγή φρούτων, λαχανικών και φυτικών ινών στερεί από τον οργανισμό την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεται κατά τη διάρκεια της ημέρας αλλά και την αίσθηση του κορεσμού. Το συμπέρασμα αυτονόητο.
- Η μη καταγραφή του καθημερινού διατροφικού προγράμματος
Συνηθισμένο φαινόμενο είναι να υπάρχει στο μυαλό μας ένα γενικό διατροφικό πρόγραμμα και να νομίζουμε ότι γνωρίζουμε τι θα φάμε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι όμως πολύ πιθανό να ξεχάσουμε μικρές, χρήσιμες λεπτομέρειες, επιλογές, σνακ. Για τους λόγο αυτό είναι χρήσιμο και γράφετε τι τρώτε και ακόμα καλύτερα να έχετε σχεδιάσει τη διατροφή της επόμενης ημέρας από το προηγούμενο βράδυ.
- Η επιλογή τροφών «Χαμηλά λιπαρά – Χωρίς ζάχαρη»
Οι θερμίδες όμως εξακολουθούν να υπάρχουν και προστίθενται στο γεύμα σας. Βεβαιωθείτε και για τις θερμίδες και για την ποιότητα των υδατανθράκων. Η επιλογή σας μετά από αυτά θα είναι σίγουρα υγιεινή και στο πλαίσιο ενός ισορροπημένου γεύματος.
Πιστεύουμε με τα παραπάνω ότι σας βοηθήσαμε. Τώρα γνωρίζετε ότι για να φτάσετε στο στόχο σας πρέπει να ακολουθείτε κάποιους κανόνες οι οποίοι είναι θέμα χρόνου να γίνουν κτήμα σας και να αγαπήσετε τις υγιεινές σας επιλογές ,αφού θα «ανεβάσουν» τη διάθεσή σας, τα επίπεδα ενέργειά σας και τέλος θα χαμογελάσετε ικανοποιητικά μπροστά στον καθρέπτη σας.
Η ομάδα του wellnutrition.gr είναι πάντα πρόθυμη να σας εξασφαλίσει ένα εξατομικευμένο, υγιεινό, διατροφικό πρόγραμμα, ώστε να αλλάξει πραγματικά η καθημερινή σας ζωή. Άλλωστε από τα μικρά φτάνουμε στα μεγάλα….
