Η χαλάρωση του δέρματος όταν είστε σε διαδικασία απώλειας βάρους είναι…απογοητευτική! Εκτός από τη σωματική άσκηση υπάρχουν και μερικά άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε, ώστε να βελτιώσετε την εμφάνιση του δέρματος σας.
Το δέρμα είναι ένα εκπληκτικό όργανο του σώματος. Η ικανότητά του να μεταβάλλεται ανάλογα με τις ανάγκες που επιβάλει το σώμα είναι απίστευτη! Δυστυχώς, μερικές φορές, το χαλαρό δέρμα, ειδικά μετά από δραστική απώλεια βάρους, δεν μπορεί να βελτιωθεί. Γι αυτό το λόγο υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να εφαρμόσετε όσο βρίσκεστε στη διαδικασία απώλεια βάρους, ώστε να προλάβετε τη χαλάρωση.
Σας δίνουμε μερικές πολύτιμες συμβουλές. Αξιοποιήστε τες….
Αποφύγετε την δραστική απώλεια βάρους
Όταν χάνετε βάρος απίστευτα γρήγορα, δεν δίνετε στο δέρμα σας τη δυνατότητα να προσαρμοστεί. Η καλύτερη προσέγγιση για απώλεια βάρους είναι να χάνετε 1-2 κιλά την εβδομάδα. Αφενός αποφεύγεται η άμεση χαλάρωση του δέρματος αφετέρου η απώλεια βάρους θα είναι βιώσιμη και ασφαλής.
Ενισχύστε το προπονητικό σας πρόγραμμα
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να προλάβετε τη χαλάρωση ή να βελτιώσετε την εμφάνιση του δέρματός σας είναι να χτίσετε μύες! Επειδή χάνετε λίπος, το δέρμα σας χαλαρώνει. Εάν όμως φροντίσετε να εντάξετε στην προπόνησή σας και ένα δυνατό strength workout (προπόνηση ενδυνάμωσης) τότε το δέρμα σας θα φαίνεται αρκετά τονωμένο.
Αποφύγετε την εξαντλητική αερόβια άσκηση δίχως την κατάλληλη διατροφή
Η υπερβολική αερόβια προπόνηση δεν προκαλεί μόνο απώλεια λίπους αλλά και απώλεια μυών. Απώλεια λίπους + Απώλεια βάρους = Χαλάρωση του δέρματος. Γι αυτό το λόγο θα πρέπει να παρέχεται στο οργανισμό σας την κατάλληλη διατροφή έτσι ώστε οι μύες να αποκαθιστούνται αλλά και να μειώνεται η πιθανότητα της έλλειψης μυϊκής μάζας.
Μείνετε ενυδατωμένοι
Η ενυδάτωση είναι σημαντική για το δέρμα. Το δέρμα είναι το πρώτο όργανο του σώματος που «υποφέρει» όταν δεν πίνουμε αρκετά υγρά. Η αφυδάτωση κάνει το δέρμα να φαίνεται ρυτιδιασμένο και χαλαρό πολύ περισσότερο από ότι είναι στην πραγματικότητα! Όταν είστε καλά ενυδατωμένοι, το δέρμα επωφελείται σε μεγάλο βαθμό. Εάν ασκείστε τακτικά ή ζείτε σε ζεστό κλίμα τότε έχετε έναν επιπρόσθετο σοβαρό λόγο να ενυδατώνεστε σωστά.
Κάντε μασάζ
Το μασάζ και οι ενυδατικές κρέμες , ειδικά μετά το ντους, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος. Αυτές οι δύο πρακτικές προσφέρουν εξαιρετική βοήθεια στο δέρμα, ώστε να φαίνεται αλλά και να είναι πραγματικά τονωμένο
Μην αποθαρρύνεστε
Όταν αντιληφθείτε ότι το δέρμα σας χαλάρωσε, μην απογοητευτείτε. Επικεντρωθείτε σε θετικούς τρόπους αντιμετώπισης που δεν είναι άλλοι από μια υγιεινή διατροφή και τακτική σωματική άσκηση.
Το άρθρο μας βασίστηκε σε άρθρο της Samantha Clayton, AFAA, ISSA, Director of Fitness Education at Herbalife.
