Ένα ιδανικό υγιεινό σνακ αποτελείται από πρωτεΐνη (ικανοποιεί την πείνα μας) & “καλούς” υδατάνθρακες (φρούτα, λαχανικά & δημητριακά ολικής αλέσεως). Η ανάγκη μας για τσιμπολόγημα είναι μια πραγματικότητα που πρέπει να την ικανοποιήσουμε. Ιδού 10 εύκολα σνακ για να δοκιμάσετε με 150 θερμίδες ή και λιγότερο!
- Πρωτεϊνούχα Μπάρα: Υπάρχουν πολλών ειδών μπάρες που μπορείτε να διαλέξετε. Για περισσότερη ενέργεια και αντοχή επιλέξτε μια μπάρα που να περιέχει πρωτεΐνη – περίπου 10 γραμμ.
- Mini Smoothie: Βάλτε στο μπλέντερ 125 ml γάλα χαμηλών λιπαρών (1/2 φλιτζ.), 75 γραμμ. berries & μια μεζούρα 12 γραμμ. περίπου σκόνη πρωτεΐνης με γεύση βανίλιας. 140 θερμίδες, 8 γραμμ. πρωτεΐνης.
- Γιαούρτι με φρούτα: 1 κεσεδάκι γιαούρτι, ½ φλιτζάνι κομμένες φράουλες. Πασπαλίστε με μοσχοκάρυδο ή κανέλα. 145 θερμίδες περίπου & 13 γραμμ. πρωτεΐνης.
- Cottage cheese με χαμηλά λιπαρά & λαχανικά: 160 γραμμ. cottage cheese με χαμηλά λιπαρά, ½ φλιτζάνι με ψιλοκομμένα ανάμεικτα λαχανικά (καρότο, αγγούρι, πιπεριά). Μια μικρή πρέζα φρεσκοτριμμένο πιπέρι. 130 θερμίδες, 21 γραμμ. πρωτεΐνης.
- Χούμους με λαχανικά: 1/3 του φλιτζανιού (80 γραμμ. χούμους) & ψιλοκομμένα λαχανικά (αγγούρι, καρότο, σέλινο). 150 θερμίδες περίπου, 6 γραμμ. πρωτεΐνης.
- 1 ποτήρι άπαχο γάλα ή γάλα σόγιας: 360 ml με χαμηλά λιπαρά ή γάλα σόγιας. Πασπαλίστε με κανέλα. 150 θερμίδες περίπου, 6-12 γραμμ. πρωτεΐνης.
- Βραστό αυγό με ντοματούλα: Κόβετε σε φέτες το αυγό και την ντομάτα, προσθέστε αλάτι & πιπέρι. 120 θερμίδες περίπου, 6 γραμμ. πρωτεΐνης.
- Τορτίγια καλαμποκιού & μαύρα φασόλια: Ζεσταίνετε 2 τορτίγιες καλαμποκιού, προσθέτετε 50 γραμμ. φασόλια και τυλίξτε τες. 140 θερμίδες, 7 γραμμ. πρωτεΐνης.
- Γλυκοπατάτα με Γιαούρτι: Ψήστε στο φούρνο σας μια μεσαία γλυκοπατάτα και προσθέστε ½ φλιτζάνι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών. Πασπαλίστε με μοσχοκάρυδο. 115 θερμίδες, 10 γραμμ. πρωτεΐνης.
- Κινόα σαλάτα: Ανακατέψτε ½ φλιτζάνι κρύα κινόα με ψιλοκομμένα λαχανικά & 30 γραμμ. περίπου τυρί φέτα χαμηλών λιπαρών. Περιχύστε με χυμό λεμόνι, προσθέστε αλάτι & πιπέρι. 150 θερμίδες, 16 γραμμ. πρωτεΐνης.
Η ομάδα του Wellnutrition σας προτείνει επίσης
τα υπέροχα, υγιεινά & έξυπνα…σνακ της Herbalife!
- Σοκολάτες Πρωτεΐνης με γεύσεις: Φυστίκι, Βανίλια/Αμύγδαλο, Λεμόνι. Ιδανική λύση για αυτούς που λατρεύουν τα γλυκά!140 θερμίδες, 10 γραμμ. πρωτεΐνη.
- Ξηροί Καρποί Σόγιας: Τραγανοί, γευστικοί, ελαφρώς αλατισμένοι. 113 θερμίδες, 9 γραμμ. πρωτεΐνη
- Γκουρμέ Σούπα Τομάτας: Μεσογειακή γεύση με βασιλικό! 104 θερμίδες, 7 γραμμ. πρωτεΐνη.
Είμαστε στη διάθεσή σας για περισσότερες πληροφορίες και διευκρινήσεις. Τα σνακ είναι απαραίτητα στη διατροφή μας. Ενεργοποιούν τον μεταβολισμό μας, ικανοποιούν την ανάγκη μας για τσιμπολόγημα. Ας το κάνουμε υγιεινά!
