12 λόγοι για να γυμναστείτε σήμερα!

 

Καθώς η περίοδος των διακοπών τελείωσε, όλοι χρειαζόμαστε επιπλέον κίνητρα ώστε να συνεχίσουμε να είμαστε συγκεντρωμένοι στους στόχους μας.  Η φροντίδα της υγείας μας αλλά και η βελτίωση αυτής χρειάζεται άσκηση και καλή διατροφή. Η εξωτερική εμφάνιση με το χρόνο αλλάζει, η υγεία μας όμως δεν πρέπει να αλλάξει και πρέπει να προσπαθήσουμε γι΄αυτό!

 

12 λόγοι για να ξεκινήσετε την άσκηση από σήμερα!

 

1. Καρδιακή υγεία.
2. Λαμπερό δέρμα: Παρατηρείστε το πρόσωπό σας μετά την προπόνησή! Με την άσκηση αυξάνατε η ροή του αίματος σε όλο το σώμα. Μετά την προπόνηση η λάμψη δεν μπορεί να διαρκέσει όλη την ημέρα, αλλά είμαστε ποιοι λαμπεροί αμέσως μετά τη συνεδρία μας.
3. Βελτιωμένη στάση σώματος: Με την άσκηση αποκτούμε περισσότερη εμπιστοσύνη για το σώμα μας, δεν καμπουριάζουμε, κοιτάμε ψηλότερα 🙂 .
4. Λιγότεροι πόνοι στις αρθρώσεις.
5. Βελτιωμένη σύνθεση σώματος: Γίνεται καύση του περιττού λίπους, αύξηση μυϊκής μάζας & αποτελεσματική καύση θερμίδων.
6. Συναίσθημα ευτυχίας: Tο σώμα μας ελευθερώνει μια αυξημένη ποσότητα ενδορφινών, όταν είναι ενεργό. Οι ενδορφίνες είναι οι «χαρούμενες»  ορμόνες. Ταυτόχρονα όμως νιώθουμε και το συναίσθημα της ευτυχίας γιατί φροντίζουμε τον εαυτό μας, του δίνουμε αυτό που του αξίζει!
7. Έλεγχος Βάρους: Mε την άσκηση αποτρέπεται η υπερβολική αύξηση βάρους αλλά επιτυγχάνεται και η απώλεια βάρους.
8. Περισσότερη ενέργεια: Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει τη δύναμη των μυών, μπορεί να αυξήσει την αντοχή. Όταν η καρδιά και οι πνεύμονες λειτουργούν πιο αποτελεσματικά, έχουμε περισσότερη ενέργεια στην καθημερινότητά μας.
9. Ενίσχυση του πνεύματος: H άσκηση σε τακτική βάση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου. Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι η καρδιαγγειακή άσκηση μπορεί να δημιουργήσει νέα κύτταρα του εγκεφάλου (νευρογένεση) και να βελτιώσει τη συνολική απόδοση του εγκεφάλου.
10. Λιγότερο άγχος: Η άσκηση μπορεί να λειτουργήσει θετικά ώστε να αποτραπεί το καθημερινό στρες. Όταν γυμναζόμαστε δεν σκεφτόμαστε τα «δύσκολα» της ζωή μας. Το λιγότερο στρες μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, επειδή πολλοί είναι εκείνοι που τρώνε ανθυγιεινά τρόφιμα για την καταπολέμηση του στρες.
11. Γνωριμία με νέα άτομα: H άσκηση είναι μια ευκαιρία για κοινωνικοποίηση, για γνωριμία με άλλα άτομα αφού ξεκινώντας μια δραστηριότητα ή πηγαίνοντας στο γυμναστήριο ανοίγει ο κύκλος των γνωριμιών.
12. Καλύτερος ύπνος: Η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τις συνήθειες του ύπνου.

Ακόμη το σκέφτεστε? Μοιραστείτε τις συμβουλές μας με τα αγαπημένα σας πρόσωπα και ξεκινήστε!

Η Ομάδα του Wellnutrtion είναι πάντα κοντά σας να σας συμβουλεύει, να σας υποστηρίζει!

 

Το άρθρο μας είναι βασισμένο σε άρθρο της Samantha Clayton (Director of Fitness Education at Herbalife).