Ακόμη και τα μαλλιά μας πρέπει να τρέφονται με τις κατάλληλες τροφές, ώστε να μας δώσουν το αποτέλεσμα που επιθυμούμε….. Τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στην ανάπτυξη των μαλλιών μας είναι διαθέσιμα στις τροφές που λαμβάνουμε αλλά και στα συμπληρώματα βιταμινών.
Οι 5 βασικές βιταμίνες που μας δίνουν πλούσια και υγιή μαλλιά είναι:
Βιταμίνη D
Όλοι γνωρίζουμε ότι η «βιταμίνη του ήλιου» μας δίνει μια πολυπόθητη ώθηση ενέργειας, αλλά επίσης διεγείρει το θυλάκιο της τρίχας και ενεργοποιεί τα κύτταρα της. Βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων του ψευδαργύρου το οποίο είναι υπεύθυνο για την πυκνότητα των μαλλιών μας . Ο σολομός, τα δημητριακά , τα μανιτάρια και φυσικά το φυσικό φως του ήλιου είναι καλές πηγές της βιταμίνης D.
Bιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α διατηρεί υγιές και ενυδατωμένο το δέρμα της κεφαλής, προλαμβάνει τη ξηρότητα των μαλλιών και ρυθμίζει το ρετινοϊκό οξύ του οποίου η απώλεια μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση. Η βιταμίνη Α βρίσκεται στα φασόλια, στο συκώτι, στα αυγά, στο μάνγκο, στο σπανάκι, στα καρότα κλπ. Είναι ένα ισχυρό, απαραίτητο αντιοξειδωτικό συστατικό. Κάθε κύτταρο του σώματος χρειάζεται βιταμίνη Α για να λειτουργήσει. Υποστηρίζει την παραγωγή των ελαίων του τριχωτού της κεφαλής. Αν η βιταμίνη Α είναι σε χαμηλά επίπεδα τότε προκαλείται φαγούρα και ενοχλητική πιτυρίδα. Ωστόσο η λήψη υπερβολικής βιταμίνης Α μπορεί να έχει και αντίθετα αποτελέσματα δηλ. να μπλοκάρει την ανάπτυξη των μαλλιών.
Βιταμίνη C
Έχετε ακούσει αμέτρητες φορές ότι η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος. Έχετε ακούσει όμως ότι μπορεί επίσης να κάνει θαύματα στην ανάπτυξη των μαλλιών? Βοηθά στη δημιουργία κολλαγόνου το οποίο είναι «υπεύθυνο» για τα μακριά και γερά μαλλιά. «Ο κύριος λόγος που χρειάζεστε τη βιταμίνη Α είναι ότι βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου σε όλο το σώμα», λέει ο Paul Thomas, RD, επιστημονικός σύμβουλος στο Γραφείο του ΝΙΗ, Συμπληρώματα Διατροφής. Η βιταμίνη C διευκολύνει τη σωστή κατανομή του σιδήρου και εξασφαλίζει ότι ο οργανισμός παίρνει αρκετό οξυγόνο σε κάθε κύτταρο του. Έτσι διατηρούνται τα μαλλιά, το δέρμα αλλά και τα νύχια μας υγιή. Υψηλή συγκέντρωση βιταμίνης C έχουν τα εσπεριδοειδή, το σπανάκι, το μπρόκολο οι πιπεριές.
Βιταμίνη Ε
Τονώνει τα τριχοειδή αγγεία και διευκολύνει την παροχή του αίματος στον οργανισμό. Κατ’ επέκταση αυτό επηρεάζει το τριχωτό της κεφαλής και θέτει τα θεμέλια για υγιή και εύπλαστα μαλλιά. Πολλά προϊόντα περιποίησης μαλλιών περιέχουν κάποια μορφή της βιταμίνης ώστε τα μαλλιά να διατηρούνται λεία και λαμπερά. Πού μπορούμε να βρούμε τη βιταμίνη Ε? Στα αμύγδαλα, στο ακτινίδιο, στην παπάγια, στους ηλιόσπορους, στο κατσαρό λάχανο, και στο σπανάκι.
Βιταμίνη Η
Πιο γνωστή είναι ως βιοτίνη. Η βιταμίνη περιλαμβάνεται στο σύμπλεγμα βιταμινών της ομάδας Β . Η λήψη της βιοτίνης θεωρείται σημαντική για την ενδυνάμωση των μαλλιών και των νυχιών. Η ανεπάρκεια της σύμφωνα με τις έρευνες μπορεί να προκαλέσει αλωπεκία ή απώλεια μαλλιών. Υπάρχει σε κοινά τρόφιμα όπως το αβοκάντο, τα αυγά, τους ξηρούς καρπούς και τα όσπρια. Η βιοτίνη είναι η βιταμίνη που προσφέρει λάμψη στα μαλλιά.
Το άρθρο είναι βασισμένο σε άρθρο του Fitness Magazine “Top 5 Vitamins for Hair Growth”
Είναι κοινά αποδεκτό ότι είναι πολύ δύσκολο από τις καθημερινές τροφές που λαμβάνουμε να πετύχουμε τη σωστή λήψη όλων των βιταμινών. Τα μαλλιά μας ταλαιπωρούνται, χάνουν την υγρασία τους, αραιώνουν.
Το Wellnutrition.gr σας προτείνει ένα νέο προϊόν πολυβιταμινών της Herbalife οικονομικό, κλινικά ελεγμένο και αποτελεσματικό το οποίο θα καλύψει τις ανάγκες σας στις παραπάνω βιταμίνες.
Τα μαλλιά σας θα είναι υγιή, πλούσια και θα δείχνουν λεία και λαμπερά.
Θέλετε κάτι περισσότερο?
