Χρησιμοποιήστε καθημερινό ημερολόγιο.
Χρησιμοποιήστε καθημερινό ημερολόγιο, ώστε να παρακολουθείτε τις θερμίδες που λαμβάνετε, ζυγίστε, μετρήστε οποιαδήποτε τροφή λαμβάνετε.
Ίσως όταν ξεκινήσατε ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής με σκοπό την απώλεια βάρους να ήσασταν πιο προσεκτικοί. Αυτό πρέπει να κάνετε και τώρα ώστε να «ξεκολλήσει» η ζυγαριά.
Δειπνήστε έξω λιγότερο συχνά.
Αποφύγετε αυτή την περίοδο τις βραδινές εξόδους για φαγητό. Όσο προσεκτικοί κι αν είστε, είναι δύσκολο να εκτιμηθούν οι θερμίδες που λαμβάνετε σε ένα εστιατόριο. Όπως επίσης δύσκολο είναι να εκτιμηθεί και ο τρόπος παρασκευής των φαγητών.
Εντατικοποίηση της φυσικής σας δραστηριότητας.
Εάν προπονήστε, γυμνάζεστε αλλά δεν έχετε αυξήσει την ένταση στο πρόγραμμα των ασκήσεων, τότε ίσως να μην καίτε τόσες πολλές θερμίδες, όπως πριν. Προσθέστε μερικές νέες κινήσεις, αυξήστε την ένταση και λάβετε περισσότερο σίδηρο.
Αντικαταστήστε τα δύο γεύματα της ημέρας με το Θρεπτικό Πρωτεϊνούχο Ρόφημα της Herbalife.
Με τον τρόπο αυτό έχετε σε πλήρη έλεγχο της θερμίδες που λαμβάνετε. Χρησιμοποιήστε το Ρόφημα για τα δύο ημερήσια γεύματά σας, λαμβάνοντας ένα τρίτο υγιεινό, ισορροπημένο γεύμα ενώ παράλληλα συμπληρώστε το καθημερινό σας πρόγραμμα με σνακ όπως λαχανικά, φρούτα, τροφές χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά αλλά πλούσια σε πρωτεΐνες.
Μήπως πραγματικά έχετε φτάσει στο σωστό βάρος?
Εάν μπορείτε, ελέγξτε τη σύσταση του σώματός σας. Ελέγξετε δηλαδή το Δείκτη Μάζας Σώματος (BMI). Οι μύες είναι πυκνότεροι και καταλαμβάνουν λιγότερο χώρο από ότι το λίπος. Οπότε αν διαθέτετε περισσότερους μύες από ένα μέσο άτομο, μπορεί να ζυγίζετε περισσότερο. Αν το λίπος στο σώμα σας είναι μέσα στα φυσιολογικά όρια, τότε μπορεί να μην χρειάζεται να ελέγχετε πια το βάρος σας απλά να το συντηρείτε.
Οι παραπάνω διατροφικές συμβουλές είναι της Susan Bowerman, ειδική διατροφολόγος της Herbalife.
H ομάδα της Wellnutrition είναι πάντα πρόθυμη να σας βοηθήσει παρέχοντας σας εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής για καλύτερη υγεία και έλεγχο του βάρους σας. Επικοινωνήστε μαζί μας.