Χρυσή Πασσιά | 6942679719

Chicken Fingers με Μέλι & Μουστάρδα

Μια υπέροχη, υγιεινή συνταγή, καθόλου βαρετή, πολύ γευστική! Για εσάς που προσέχετε το βάρος σας αλλά και για όλη την οικογένεια! Πάμε λοιπόν! Υλικά 2 στήθη κοτόπουλου 3 μεγάλα αυγά ελαφρά χτυπημένα 2 φλυτζάνι τριμμένη φρυγανιά 2 κ.σ. ελαφριά ή μέτρια μουστάρδα 1 κ.γ. πάπρικα 1 κ.σ.μέλι αλάτι-πιπέρι Εκτέλεση Ζεσταίνουμε το φούρνο στους 200 βαθμούς. […]

Read More
Νηστίσιμα Σοκολατένια Cupcakes!

Νηστεύετε αλλά η επιθυμία για γλυκό είναι αστείρευτη; Προσέχετε τη διατροφή σας αλλά το γλυκό τριγυρνάει στο μυαλό σας; Super συνταγή μόνο για εσάς! Ζύμη capcakes 1 φλ.γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη 1 κ.γ.ξύδι μήλου 3/4 φλ. καστανή ζάχαρη 1/3 φλ.λάδι καρύδας ή ηλιέλαιο 1,5 κ.γ.εκχύλισμα βανίλιας 1 φλ.αλεύρι ολικής αλέσεως 1/3 φλ. κακάο 3/4 κ.γ. […]

Read More
Πόσα κιλά είναι ασφαλές να χάνω σε ένα μήνα

Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι ασφαλές είναι να χάνει κανείς 1 με 2 κιλά την εβδομάδα. Αλλά αυτό δεν μεταφράζεται σε 4 με 8 κιλά το μήνα. Το πόσο βάρος χάνει κανείς σε ένα μήνα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Το σίγουρο είναι ότι πρέπει να ακολουθούμε ένα υγιεινό διατροφολογιο έτσι ώστε να χάνουμε βάρος και […]

Read More
Υδατάνθρακες και Κοιλιακό Λίπος!

Οι υδατάνθρακες δεν είναι οι μόνοι που ευθύνονται για το κοιλιακό λίπος! Αλλά εάν επιλέξουμε να τρώμε αρκετούς τότε ναι παίζουν το ρόλο τους. Ευθύνονται για το περιττό βάρος και λίπος ιδιαίτερα την εποχή που προσπαθούμε να χάσουμε βάρος η να το διατηρήσουμε! Οι ειδικοί λένε ότι όταν τρώμε πολλούς υδατάνθρακες και δεν υπάρχουν περιοχές […]

Read More
Χτυπήστε την κυτταρίτιδα με διατροφή!

Οι περισσότερες γυναίκες δίνουν τη μάχη τους για την κυτταρίτιδα. Ισως και να επενδύουν τα χρήματά τους σε διάφορες κρέμες. Η μεγαλύτερη επένδυση είναι η διατροφή! Η δημιουργία της κυτταρίτιδας προκαλείται από πολλούς παράγοντες όπως: γενετική προδιάθεση, ορμονικό πρόβλημα, λάθος διατροφή, έλλειψη άσκησης. Υπάρχουν τροφές οι οποίες πρέπει οπωσδήποτε να αποφεύγονται! Τηρήστε τους παρακάτω περιορισμούς […]

Read More
Porridge με Γάλα Καρύδας,Σπόρους chia και Σύκα

Porridge με γάλα καρύδας, σπόρους chia και σύκα Το πρωινό αποδεδειγμένα είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Σήμερα μια Vegan επιλογή 😉🤔 Είτε για πρωινό είτε για απογευματινό αυτό το σούπερ ντούπερ Porridge με γάλα καρύδας, σπόρους chia και σύκα υπόσχεται maximum ενέργεια αλλά και καλύτερη πέψη καθώς και βοήθεια σε περίπτωση δυσκοιλιότητας με φυσικό […]

Read More
Sexy body Pancakes…

Sexy Body Pancakes  Αυτά τα pancakes πρωτεΐνης με μπανάνα και 4 συστατικά είναι τέλεια (ακόμα και για έναν αρχάριο στην κουζίνα). Τα pancakes πρωτεΐνης με μπανάνα είναι ένα βασικό κομμάτι του πρωινού για κάθε αθλητή και μη. Αυτή η εξαιρετικά εύκολη, απίστευτη συνταγή θα είναι η πρώτη επιλογή για pancakes πρωτεΐνης με μπανάνα στο πρωινό […]

Read More
Λαχταριστό υγιεινό κέικ με γιαούρτι και βατόμουρα

Ενας υγιεινός νόστιμος πειρασμός με γιαούρτι και βατόμουρα. Δοκιμάστε τον….. Υλικά: 300γρ αλεύρι χωρίς γλουτένη 2 κ.γ. μπέκιν πάουντερ 1 κ.γ. μαγειρική σόδα Ξύσμα από 2 πορτοκάλια 150γρ φρέσκα βατόμουρα κομμένα στη μέση ή κατεψυγμένα 10γρ βούτυρο λιωμένο 3 ασπράδια αυγού 1 κ.σ. βανίλια εκχύλισμα 100γρ στέβια σε σκόνη για ψήσιμο 200γρ γιαούρτι 2% δίχως […]

Read More
Ελέγξτε το λίπος της κοιλιάς εύκολα και άμεσα!

Τα γεύματα σας θα πρέπει να είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και συγκεκριμένες ποσότητες πρωτεΐνης και προϊόντων ολικής άλεσης. Προτιμήστε για λόγους πλήρων θρεπτικών συστατικών και ελάχιστων θερμίδων, το θρεπτικό πρωτεϊνούχο ρόφημα ως υποκατάστατο γεύματος. Φάτε μέχρι να είστε περίπου 80% πλήρεις αντί να σταματάτε μόλις νιώσετε ‘’σκασμένοι’’ Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα όσο μπορείτε. Τρώτε […]

Read More
Να αδυνατίσω πρώτα και μετά να πάω γυμναστήριο;

Μια απορία που την ακούμε αρκετά συχνά και ίσως μένει αναπάντητη…. Ψάξαμε, διαβάσαμε και σας μεταδίδουμε τη γνώση από μια διακεκριμένη φυσιολόγο του Κέντρου Αθλητικών Επιδόσεων της Νέας Υόρκης (NYU Langone’s Sports Performance Center). H Heather Milton υποστηρίζει ότι σε ένα πράγμα πρέπει να συγκεντρώνεται κανείς όταν μπαίνει στη διαδικασία να χάσει βάρος, να κάνει […]

Read More