Ο προγραμματισμός του διατροφικού σας μενού, η προετοιμασία και ο διαχωρισμός των γευμάτων σε μερίδες, αποτελούν κρίσιμα βήματα για την επίτευξη του σώματος των ονείρων σας. Αυτό θα σας εξοικονομήσει πολύ χρόνο, χρήματα και θα σας απαλλάξει από τον προβληματισμό του τι να μαγειρέψετε. Προγραμματίσετε τα γεύματά σας ακόμη και μια εβδομάδα νωρίτερα, εμπνευστείτε από…
Και όμως είναι η πιο κατάλληλη περίοδος να ξεκινήσεις ένα Πλάνο Διατροφής για απώλεια κιλών & λίπους. Η πρόσληψη βάρους κατά την περίοδο των εορτών είναι κάτι παραπάνω από βέβαιο. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα κιλά της περιόδου των Χριστουγέννων, εμφανίζονται το πρώτο δεκαήμερο του Ιανουαρίου και τα “κουβαλάμε” τουλάχιστον μέχρι την Άνοιξη! Μέχρι να…
Δεν περιμένουμε την άνοιξη για να σμιλέψουμε το σώμα μας. Ξεκίνησε σήμερα με ασκήσεις για το πάνω μέρος του σώματος και το μόνο που χρειάζεσαι είναι δύο αλτηράκια. Αν είσαι αρχάρια/ιος δοκίμασε του 1 kg. Let’s go! 1. Chest Fly Αυτή η άσκηση δυναμώνει το στήθος και τονώνει τους κάτω κοιλιακούς! Ξαπλώστε και βεβαιωθείτε ότι οι…
Uncover your abs…. Όσες και όσοι αλλάζετε τις διατροφικές σας συνήθειες σίγουρα θέλετε να δείτε το σώμα σας πιο λεπτό, σίγουρα θέλετε να διατηρήσετε την υγεία σας όμως…. ο κρυφός πόθος όλων είναι μια γραμμωμένη και super sexy κοιλιά! Εάν θέλετε σίγουρα και απλά να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές μας! Αυξήστε…
H λαχτάρα για τσιμπολόγημα, ειδικά μετά από κάθε γεύμα ή πριν τον ύπνο, έχει πολύ μεγάλη δύναμη! Πάμε να σπάσουμε αυτή τη συνήθεια που καταστρέφει ό,τι κάνουμε την υπόλοιπη ημέρα? Υπάρχουν μερικά χρήσιμα tips που μπορούν να σας ξεγελάσουν και να ξεπεράσετε τη δύσκολη ώρα Ένα μπολ με γιαούρτι Συνήθως τα τσιμπολογήματα προέρχονται από συναισθηματική φόρτιση ή…
Μεταβολισμός…ένα όρος πολυσυζητημένος! Ας τον προσεγγίσουμε επιστημονικά. Καταρχήν ο μεταβολισμός είναι οι χημικές αντιδράσεις που γίνονται στο σώμα μας. Αυτές οι χημικές αντιδράσεις κρατούν το σώμα ζωντανό και λειτουργικό. Εναλλακτικά ο μεταβολισμός λέγεται και μεταβολικός ρυθμός ή ο αριθμός των θερμίδων που καίει το σώμα. Οσο υψηλότερος είναι ο μεταβολικός ρυθμός τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε…
Θα σκεφτείτε…ναι καλά τώρα θα μας πείτε τι κάνει μια σούπερ celebrity που έχει υπηρέτες να τις φτιάχνουν τα γεύματα, που έχει χρήμα για «γυμναστικές» και cosmetics επεμβάσεις. Ναι έτσι είναι! Ομως ακόμη και αυτή δεν έχει αφεθεί στο πέρασμα του χρόνου επειδή έχει χρήματα. Εχει υιοθετήσει υγιεινές διατροφικές και fitness συνήθειες, ώστε να διατηρήσει…
Ταλαιπωρείστε και εσείς από φουσκώματα? Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε το φούσκωμα είναι να προσδιορίσετε την αιτία του. Οι συνήθεις παράγοντες που προκαλούν φούσκωμα είναι… Πεπτικά προβλήματα (Δυσκοιλιότητα, τροφικές αλλεργίες, δυσανεξίες) Διατροφή (κατανάλωση αναψυκτικών, πολύ αλάτι, πολύ ζάχαρη, ελάχιστη πρόσληψη φυτικών ινών) Ορμονικές αλλαγές (πριν ή μετά την περίοδο) Οι παρακάτω συμβουλές μας…
Τέλειωσε το όμορφο καλοκαιράκι, οι διακοπές, τα όμορφα ηλιοβασιλέματα, οι βόλτες με αγαπημένες παρέες, τα απίθανα γεύματα δίπλα στο κύμα ή στην αυλή του χωριού. Σεπτέμβριος λοιπόν γλυκός και λίγο μελαγχολικός…Τα σχολεία προ των πυλών, στη δουλειά έχει αρχίσει ο “χαμός”, εκκρεμότητες που έμειναν για το φθινόπωρο Και εσύ? Λίγο αγχωμένη/ος? “Στέκομαι μπροστά στη ντουλάπα…
Rule 1# Προσάρμοσε τη διατροφή σου Η απώλεια λίπους δεν χρειάζεται να είναι οδυνηρή και σκληρή. Το μόνο που χρειάζεται είναι αλλαγές στο διατροφολόγιο. Να λαμβάνετε λίγες θερμίδες έτσι ώστε να καίτε περισσότερο λίπος. Οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι πρέπει να υπάρχει θερμιδικό έλλειμμα για να χάσεις βάρος. Το λίπος στην κοιλιά προέρχεται από τις πάρα πολλές…
