10 Εύκολοι Τρόποι για να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας

Μεταβολισμός…ένα όρος πολυσυζητημένος! Ας τον προσεγγίσουμε επιστημονικά. Καταρχήν ο μεταβολισμός είναι οι χημικές αντιδράσεις που γίνονται στο σώμα μας. Αυτές οι χημικές αντιδράσεις κρατούν το σώμα ζωντανό και λειτουργικό. Εναλλακτικά ο μεταβολισμός λέγεται και μεταβολικός ρυθμός ή ο αριθμός των θερμίδων που καίει το σώμα. Οσο υψηλότερος είναι ο μεταβολικός ρυθμός τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε…

Κάνε ότι η JLo…

Θα σκεφτείτε…ναι καλά τώρα θα μας πείτε τι κάνει μια σούπερ celebrity που έχει υπηρέτες να τις φτιάχνουν τα γεύματα, που έχει χρήμα για «γυμναστικές» και cosmetics επεμβάσεις. Ναι έτσι είναι! Ομως ακόμη και αυτή δεν έχει αφεθεί στο πέρασμα του χρόνου επειδή έχει χρήματα. Εχει υιοθετήσει υγιεινές διατροφικές και fitness συνήθειες, ώστε να διατηρήσει…

10 Γρήγορες Συμβουλές για να απαλλαγείτε από το φούσκωμα

Ταλαιπωρείστε και εσείς από φουσκώματα? Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε το φούσκωμα είναι να προσδιορίσετε την αιτία του. Οι συνήθεις παράγοντες που προκαλούν φούσκωμα είναι… Πεπτικά προβλήματα (Δυσκοιλιότητα, τροφικές αλλεργίες, δυσανεξίες) Διατροφή (κατανάλωση αναψυκτικών, πολύ αλάτι, πολύ ζάχαρη, ελάχιστη πρόσληψη φυτικών ινών) Ορμονικές αλλαγές (πριν ή μετά την περίοδο)   Οι παρακάτω συμβουλές μας…

…και τώρα? Σεπτέμβρης

Τέλειωσε το όμορφο καλοκαιράκι, οι διακοπές, τα όμορφα ηλιοβασιλέματα, οι βόλτες με αγαπημένες παρέες, τα απίθανα γεύματα δίπλα στο κύμα ή στην αυλή του χωριού. Σεπτέμβριος λοιπόν γλυκός και λίγο μελαγχολικός…Τα σχολεία προ των πυλών, στη δουλειά έχει αρχίσει ο “χαμός”, εκκρεμότητες που έμειναν για το φθινόπωρο Και εσύ? Λίγο αγχωμένη/ος? “Στέκομαι μπροστά στη ντουλάπα…

Fat Loss: 3 κανόνες που πρέπει να ακολουθήσεις!

Rule 1# Προσάρμοσε τη διατροφή σου Η απώλεια λίπους δεν χρειάζεται να είναι οδυνηρή και σκληρή. Το μόνο που χρειάζεται είναι αλλαγές στο διατροφολόγιο. Να λαμβάνετε λίγες θερμίδες έτσι ώστε να καίτε περισσότερο λίπος. Οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι πρέπει να υπάρχει θερμιδικό έλλειμμα για να χάσεις βάρος. Το λίπος στην κοιλιά προέρχεται από τις πάρα πολλές…

7 εύκολοι τρόποι για να χάνεις κιλά

Η απώλεια βάρους είναι μια πρόκληση και δεν είναι καθόλου εύκολη προσπάθεια αν δεν γνωρίζει τί να κάνεις… Παρακάτω περιγράφονται 7 εύκολοι τρόποι που μπορείτε να τους ακολουθήσετε, έτσι ώστε να χάσετε τα περιττά κιλά αλλά και να τα διατηρήσετε για πάντα! 1. Αγαπήστε τα λαχανικά Ο πρώτος τρόπος για να μείνετε για πάντα λεπτές/λεπτοί…

Secrets to boost your metabolism

Με αυτό το άρθρο μας μοιραζόμαστε τις γνώσεις που πήραμε από έγκυρα ξένα περιοδικά για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Ενας μηχανισμός που πρέπει να είναι πάντα ενεργός ή να τον κρατάμε ενεργό, αφού όσο μεγαλώνουμε αδρανεί, ώστε να χάνουμε βάρος και λίπος! Σήμερα θα μοιραστούμε μαζί σας 5 από αυτά τα…. μυστικά και έπεται συνέχεια!…

Διατροφικές Συνήθειες που εξασθενούν το ανοσοποιητικό σύστημα

Η διατήρηση και ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος είναι μία από τις πιο σημαντικές προτεραιότητες που έχουμε αυτή τη στιγμή αφού ο COVID-19 συνεχίζεται. Η επιλογή σωστών τροφών στηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα ενώ κάποιες διατροφικές συνήθειες τον εξασθενούν. Ποιές είναι αυτές; Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ Ενα ποτήρι κρασί ίσως είναι και μια υγιεινή επιλογή, ώστε να…

Μήλα με τραγανή επικάλυψη

Το ταπεινό μήλο μπορεί να γίνει ένα απολαυστικό επιδόρπιο με λίγες θερμίδες για όσους θέλουν κάτι γλυκό, υγιεινό, χωρίς πολλές θερμίδες. Ενα επιδόρπιο που δίνει φυτικές ίνες, καλό λίπος, αντιοξείδωση και μια τραγανή υφή…. συγκλονιστική! Τί θα χρειαστούμε; 2 Μήλα 1/2 φλ. χυμό μήλου 4 κ.σ. καστανή ζάχαρη 1/4 κ.σ. κανέλα 1/4 κ.σ. μοσχοκάρυδο 1 φλ.…

Σολομός & Σπαράγγια ένα ακαταμάχητο ζευγάρι…

Υπέροχο, νόστιμο πιάτο για όσους προσέχουν τη διατροφή τους αλλά και για αυτούς που θα ήθελαν να δοκιμάσουν! Τολμηρό αφού περιέχει και βούτυρο και μαγιονέζα αλλά δείτε στο τέλος τα διατροφικά στοιχεία! Θα το λατρέψετε! Υλικά 3 κ.σ. βούτυρο 2 μεγάλα κομμάτια σολομό 200 γρ. σπαράγγια 1/4 κ.σ. αλάτι λίγο πιπέρι 1/3 φλ. μαγιονέζα (υπάρχει…