Τα τελευταία χρόνια υπάρχει ευαισθητοποίηση όσον αφορά την υγιεινή διατροφή και τα οφέλη της. Η ελληνική παραδοσιακή κουζίνα επιδρά θετικά στην υγεία και κατά επέκταση και στο φυσιολογικό βάρος. Χαρακτηρίζεται από την αποκλειστική χρήση ελαιόλαδου, φρούτων, λαχανικών, ψαριών, πουλερικών και πιο σπάνια κόκκινου κρέατος.
Οι κανόνες της υγιεινής διατροφής είναι γνωστοί στους περισσότερους από εμάς, απλά μερικές φορές απομακρυνόμαστε με αποτέλεσμα να συσσωρεύονται ανεπιθύμητα κιλά και λίπος. Σ’ αυτό στο σημείο είναι μια καλή ευκαιρία να τους υπενθυμίσουμε ώστε να ξεκινήσετε το πρόγραμμα έχοντας αυτές τις οδηγίες στο μυαλό σας.
- Πίνετε αρκετό νερό
- Καταναλώνετε φρούτα και λαχανικά καθημερινά
- Καταναλώνετε ποικιλία δημητριακών, κυρίως ολικής άλεσης
- Προτιμάτε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά
- Κάνετε ήπια σωματική άσκηση καθημερινά, ώστε να διατηρήσετε σταθερό βάρος
- Περιορίστε την κατανάλωση ζάχαρης και αλατιού
- Περιορίστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος,
- Χρησιμοποιήστε το ελαιόλαδο ως πρώτη επιλογή
- Καταναλώνετε συχνά ψάρια, κατά προτίμηση μικρά και λιπαρά
Το συγκεκριμένο Mηνιαίο Πλάνο είναι βασισμένο στην ελληνική κουζίνα, είναι έξυπνα διαμορφωμένο, καθόλου στερητικό και βολικό.
Ένα πλάνο που «μαθαίνει» πώς πρέπει να τρώει κανείς κατά τη διάρκεια της ημέρας και να χάνει βάρος και λίπος ακόμη και αν βάζει και κάποια γλυκάκια με λίγες θερμίδες στην καθημερινότητα.
Απευθύνεται σε άτομα που θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους με συνέπεια, αποτελεσματικότητα, υιοθετώντας τις διατροφικές συνήθειες που θα δοθούν κατά τη διάρκεια της καθοδήγησης. Προσαρμόζεται εύκολα στο καθημερινό οικογενειακό τραπέζι αλλά και στις εξόδους.
Με τα extra tips, τις σαφείς οδηγίες αλλά και την υποστήριξή μας, μπορείς να φτάσεις στον επιθυμητό σου στόχο σε 1 μήνα!