Παραμελείτε τις καλές συνήθειες σας την περίοδο των γιορτών? Παραμελείτε τη γυμναστική σας και τρώτε περισσότερο? Ακολουθείστε τα παρακάτω fitness tips και θα διατηρήσετε τη φόρμα σας και τα κιλά σας ακόμη και αυτές τις «δύσκολες» ημέρες!
Είναι κοινώς αποδεκτό ότι είναι δύσκολο να αντιδράσουμε αποτρεπτικά στις απολαύσεις των γιορτινών ημερών. Επίσης το πρόγραμμα της καθημερινότητας μας ανατρέπεται με αποτέλεσμα να μην υπάρχει χρόνος για την καθιερωμένη μας γυμναστική…. Με το σωστό προγραμματισμό μπορείτε να διατηρήσετε τα επίπεδα της φυσικής σας κατάστασης αλλά και τους πόντους της περιφέρειας της μέσης σας σταθερούς. Οι μέρες των Χριστουγέννων είναι μέρες που απολαμβάνουμε την οικογένειά μας, Με το σωστό σχεδιασμό όλα μπορούμε να τα προλάβουμε!
- Σχεδιάστε τα όλα από πριν
Μην αφήνετε το πρόγραμμα των ημερών στην τύχη του. Συνεχίστε τη γυμναστική σας κανονικά. Αν έχετε προγραμματίσει κάποιο ταξίδι ρωτήστε αν στο κατάλυμα που θα μείνετε έχετε τη δυνατότητα να αθληθείτε. Αν όχι, μπορείτε να καλύψετε τις ώρες της γυμναστικής με περπάτημα στη φύση. Ότι και αν αποφασίσετε να κάνετε να το έχετε ήδη προγραμματίσει. Είναι πιο δύσκολο να αναιρέσετε μια απόφασή σας παρά να μην έχετε πάρει καμία!
- Επωφεληθείτε από τις προσφορές των γυμναστηρίων
Παραδοσιακά τις ημέρες των γιορτών τα γυμναστήρια είναι ήσυχα, οι γυμναστές περισσότερο διαθέσιμοι, οι ιδιοκτήτες προσφέρουν ειδικά πακέτα. Επωφεληθείτε λοιπόν από όλα αυτά τα πλεονεκτήματα και μην απομακρύνεστε από τους χώρους άθλησής σας.
- Μειώστε το χρόνο της άσκησής σας, αυξήστε την ένταση
Αυτές οι ημέρες είναι όντως πολυάσχολες. Αντί να αποδεσμεύσετε τον εαυτό σας από την άσκηση, αφιερώστε λιγότερο χρόνο και αυξήστε την ένταση. Μετατρέψτε το χρόνο, σε μεγαλύτερη προσπάθεια!
- Κάντε κάτι απλό…
Σας είναι δύσκολο να μπείτε αυτές τις ημέρες στο γυμναστήριο? Τότε κάντε μικρές, απλές ασκήσεις μέσα στην καθημερινότητά σας, π.χ. κοιλιακούς ή κάμψεις πριν κοιμηθείτε, απλές ασκήσεις για τα πόδια ή τα χέρια σας την ώρα που στέκεστε στον πάγκο της κουζίνας και ετοιμάζετε κάποιο γεύμα ή δείπνο κλπ. Αν δεν κάνετε απολύτως τίποτα και τρώτε μόνο…. τότε το επιπλέον βάρος των ημερών θα είναι σίγουρο!!!
- Γνωρίστε τη δραστηριότητα
Αυτές τις γιορτινές ημέρες συνηθίζουμε να καθόμαστε με την οικογένειά μας ή με φιλικά πρόσωπα να κουβεντιάζουμε και να τσιμπολογάμε ανεξέλεγκτα! Τι θα λέγατε αν τα φέρνατε όλα σε μια ισορροπία? Τι θα λέγατε τα πρωινά να πηγαίνατε με τα παιδιά σας ή μόνοι σας μια όμορφη ποδηλατάδα? Τι θα λέγατε για ένα γρήγορο, αναζωογονητικό περπάτημα? Σίγουρα θα συναντήσετε και άλλους με τις ίδιες ιδέες…Σίγουρα όταν θα γυρίσετε στο σπίτι θα είστε γεμάτοι ενέργεια και ευεξία!
Σας παρακινούμε λοιπόν και περιμένουμε να μας στείλετε το μήνυμά σας. Πώς τα πήγατε τις ημέρες των εορτών? Θέσατε κάποια συμβουλή μας σε εφαρμογή? Διατηρήσατε τη φόρμα σας? Ή τα πήρατε τα κιλάκια σας?
H ομάδα του Wellnutrition είναι πάντα δίπλα σας να σας συμβουλεύει και
να συνδράμει στις προσπάθειές σας!
