Η πρωτεΐνη σου δίνει…δύναμη!
Τα δραστήρια άτομα έχουν πολύ υψηλές ανάγκες πρωτεΐνης.
Ο στόχος είναι να λαμβάνουν 1-2 γραμμ. πρωτεΐνης ανά κιλό.
Πηγές πρωτεΐνης: Άπαχα κρέατα όπως το ψάρι, η γαλοπούλα, το κοτόπουλο. Τα αυγά, τα φασόλια, οι ξηροί καρποί, η σόγια, τα πρωτεϊνούχα ροφήματα.