Υπάρχουν τρεις σημαντικοί λόγοι που πρέπει να πάρετε βάρη στα χέρια σας και να γίνετε…ισχυρότερες! Μια γυναίκα πλέον με μυώδη σωματική διάπλαση είναι σίγουρα πιο sexy από μια γυναίκα απλά… αδύνατη. Αλλωστε η ισχύ… δίνει αυτοπεποίθηση!
Καίτε περισσότερες θερμίδες!
Σηκώνοντας βάρη αλλάζει κάθε πτυχή τους σώματός σας. Όσοι άνθρωποι έχουν αυξημένη μυϊκή μάζα καίνε περισσότερες θερμίδες σε κατάσταση ηρεμίας. Το σώμα γίνεται πιο ενεργό για να διατηρήσει την άπαχη μυϊκή μάζα του με αποτέλεσμα να αυξάνεται ο ρυθμός του μεταβολισμού σε κατάσταση ηρεμίας.
Βελτιώνετε την οστική πυκνότητα
Η άσκηση με βάρη είναι πολύ ευεργετική για την υγεία των οστών για τους ανθρώπους όλων των ηλικιών. Η διαδικασία της γήρανσης συνδέεται με τη μείωση της πυκνότητας των οστών και αυξάνεται ο κίνδυνος των καταγμάτων. Σύμφωνα με άρθρο των New York Times η άσκηση με βάρη αυξάνει την πυκνότητα των οστών κατά 2-8% κάθε χρόνο. Σκεφτείτε να ξεκινήσετε ασκήσεις με βάρη? Τα οστά σας θα παραμείνουν υγιή και ισχυρά!
Βελτιώνετε την αντοχή και την απόδοσή σας
Όταν το σώμα σας συνηθίσει την άρση βαρών, θα σηκώνετε και θα διαχειρίζεστε το βάρος του σώματός σας πολύ πιο εύκολα. Θα βελτιωθεί η αντοχή σας με αποτέλεσμα οι καθημερινές δραστηριότητες σας να γίνονται με μεγαλύτερη ευχαρίστηση και ευκολία. Ακόμη και αν αθλείστε σε ένα συγκεκριμένο σπορ, η αύξηση μυϊκής δύναμης θα βελτιώσει σημαντικά την απόδοσή σας.
Το να γίνετε μυώδης και ισχυρότερη έχει πολλά οφέλη! Ασκηθείτε δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα με βάρη, υιοθετείστε ένα διαιτολόγιο πλούσιο σε άπαχες πρωτεΐνες και θα έχετε πετύχει ένα υγιές και μυώδες σώμα!
Ξεκινήστε με την άρση ελαφριών βαρών, βάρη που να έχετε τη δυνατότητα να τα διαχειριστείτε εύκολα. Επικεντρωθείτε ώστε οι επαναλήψεις να φτάνουν στις 15 και σιγά σιγά θα αυξάνετε. Όταν αυξάνετε το βάρος μπορείτε να μειώσετε τις επαναλήψεις σε 8 έως 10.
Το σώμα προσαρμόζεται γρήγορα στην άσκηση με βάρη. Ξεκινήστε σήμερα!
…και αν οι λόγοι υγείας στο να γίνεται πιο ισχυρή και μυώδης δεν σας πείθουν….
τότε έχετε την πεποίθηση ότι θα γίνετε πιο sexy!
Το άρθρο μας βασίστηκε σε άρθρο της Samantha Clayton, AFAA, ISSA and Director of Fitness Education at Herbalife.
