H λαχτάρα για τσιμπολόγημα, ειδικά μετά από κάθε γεύμα ή πριν τον ύπνο, έχει πολύ μεγάλη δύναμη!
Πάμε να σπάσουμε αυτή τη συνήθεια που καταστρέφει ό,τι κάνουμε την υπόλοιπη ημέρα?
Υπάρχουν μερικά χρήσιμα tips που μπορούν να σας ξεγελάσουν και να ξεπεράσετε τη δύσκολη ώρα 
Ένα μπολ με γιαούρτι
- Συνήθως τα τσιμπολογήματα προέρχονται από συναισθηματική φόρτιση ή απογοήτευση… Δοκιμάστε να φάτε ένα μικρό μπολ γιαούρτι. Η πρωτεΐνη στο γιαούρτι θα αυξήσει τα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών που τονώνουν τη διάθεση, ενώ τροφοδοτεί το έντερο με προβιοτικά, όπου οι έρευνες τα έχουν συνδέσει με βελτιωμένη διάθεση.
Παγωμένο νερό
- Το ίδιο μέρος του εγκεφάλου που ελέγχει την πείνα, ελέγχει και τη δίψα! Ετσι πολλές φορές τα πράγματα μπερδεύονται… Το νερό και ειδικά το παγωμένο θα σας βοηθήσει να νιώσετε χορτάτοι και ταυτόχρονα βοηθάει και τον μεταβολισμό!
Μείνετε απασχολημένοι
- Η λαχτάρα για τσιμπολόγημα διαρκεί περίπου από 3-10 λεπτά. Αν βρείτε εκείνη τη στιγμή να ασχοληθείτε με κάτι για 10 λεπτά…Ναι! θα τα έχετε καταφέρει! Αν η ώρα το επιτρέπει καλέστε μια φίλη, έναν φίλο, ή κάνετε scroll στο insta…
Φάτε λίγο σέλερυ
- Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και χαμηλές θερμίδες που είναι τραγανές, όπως το σέλινο, τα καρότα, το μπρόκολο και το κουνουπίδι, συμβάλλουν στη μείωση της λαχτάρας για ζάχαρη και επεξεργασμένα τρόφιμα.
Πιείτε μια κούπα ζεστό τσάι
- Το τσάι ηρεμεί το πεινασμένο στομάχι ενώ ταυτόχρονα ενυδατώνει τον οργανισμό. Η ενυδάτωση προκαλεί την αίσθηση του κορεσμού.
Κάτι σαν γλυκό
- Αν παρόλαυτα η λαχτάρα είναι πολύ έντονη, μην τρέξετε αμέσως στο ντουλάπι με τα κρυμμένα μπισκότα. Φτιάξτε ένα μείγμα από αμύγδαλα, 1-2 αποξηραμένα φρούτα και ένα μικρό κομμάτι μαύρης σοκολάτας. Θα σας καλύψει τη λαχτάρα για ζάχαρη και ταυτόχρονα θα έχετε λάβει πρωτείνη, υγιές λίπος, σίδηρο και φυτικές ίνες.
Σπάστε αυτή τη συνήθεια, λέγεται εξάρτηση! Κάθε φορά που σας κυριεύει η λαχτάρα για κάτι γλυκό ή αλμυρό, σκεφτείτε ότι είναι μια εξάρτηση που πρέπει να αποφύγετε και να προχωρήσετε!
Στείλτε μας τις απορίες σας, πείτε μας τί θέλετε να διαβάζετε… Ακολουθήστε μας
